あさいち・女の正しい歩き方・美ウオーキングで痩せられるって本当？

美ウォーキングってご存知ですか？

nhkあさいちでやってた
女の正しい歩き方っていうのです。
この歩き方をマスターしたら姿勢もよくなってかっこよく歩けておまけに
痩せられる！そうなんですよ！！

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美しく見える歩き方のポイント

・ ひざを伸ばしてかかとから９０度で地面に着く。
・かかとから親指に速やかに重心を移動させる。
・親指の力で体を蹴り上げて、腰を前に押し出す。
・腰と同時に、後ろの足を前に出し、着地させる。


番組で教えていた元パリコレのモデルの先生曰く
これを実践するのに下駄をはいて歩く練習をすると効果がアップするそうですよ
ここまでは美しい姿勢と歩き方


次は痩せるウォーキングの方法について

実は

私、毎朝３年間も歩いているのに、体型も体重もあまり変わらないんです。
あさいちの放送を見て納得、どうやら新陳代謝量が少ないようです・・
一日２４時間の活動の中で、「４メッツ３０分」の歩行で、メタボ予防につながるようです。

*「メッツ」とは酸素摂取量をもとに算出される「活動の強さ」の指標で、
１メッツは安静時。４メッツは時速６キロほどの早歩きに相当します。

そして効果が得られる歩き方が

１秒２歩ウオーキング！！

ポイントは

・後ろに意識して腕を振る

腕を前に降るのではなく、後ろにしっかり降る。
腕をしっかり降ることで、その動きが肩、骨盤、脚に伝わり、力強く歩くことができる。

・肩を振らずに正面を向く

腕を降るとき肩も振ってしまうと、力がうまく伝わらない。

・歌を口ずさむ おススメ曲は、「さんぽ」


このことを頭に入れて、実際に歩いてみたら、
それまで毎日歩いていた時間より５分も時間が短縮されてました。
活動量計を持ってないから、酸素摂取量はわかりませんが、
体もすごく熱いし、このまま毎日続けるときれいになれるかな？って感じ・・・


歩いて痩せるというこの方法うまくいけばお金もかからず
ダイエットできますから
試してみるだけの価値はありますよね！

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タグ：女の正しい歩き方 美ウオーキング 痩せられる歩き方